하루 8시간 넘게 모니터를 보다 보면 어느새 고개가 앞으로 푹 숙여지곤 합니다.거북목 증후군은 단순히 보기 안 좋은 것을 넘어, 두통과 만성 피로의 원인이 됩니다. 결론부터 말씀드리면, 1시간에 딱 1분만 어깨를 펴고 턱을 당기는 동작만 해도 통증의 70%는 예방할 수 있습니다.목차🧘♂️ 거북목 자가진단: 나는 안전할까?🧘♂️ 사무실 의자에서 하는 3분 스트레칭🧘♂️ 모니터 높이와 올바른 자세 가이드1. 거북목 자가진단 및 위험성먼저 본인의 상태를 체크해 보세요. 벽에 등을 대고 섰을 때 뒤통수가 벽에 닿지 않거나, 옆모습을 찍었을 때 귀가 어깨보다 앞에 있다면 이미 거북목이 진행 중일 확률이 높습니다.거북목이 심해지면 목뼈(경추)의 C자 곡선이 무너지면서 주변 근육이 긴장하게 되고, 이는 혈..
