다이어트의 8할은 식단이라는 말, 들어보셨죠? 하지만 무작정 굶으면 근육이 빠져 '살이 잘 찌는 체질'로 변하게 됩니다.결론부터 말씀드리면, 핵심은 탄수화물을 줄이고 식이섬유와 단백질 비중을 높이는 것입니다. 오늘은 맛과 영양을 모두 잡은 저칼로리 식단과 실제 감량에 성공한 레시피 3가지를 공개합니다.목차🥗 다이어트 식단의 골든 룰: 탄단지 비율🥗 초간단 저칼로리 레시피 Best 3🥗 지속 가능한 식단을 위한 꿀팁1. 실패 없는 다이어트 식단 구성법무조건 적게 먹는 것보다 영양 밀도가 높은 음식을 선택해야 가짜 배고픔을 방지할 수 있습니다.영양소추천 식재료비중(%)탄수화물현미, 고구마, 오트밀30~40%단백질닭가슴살, 두부, 달걀30~40%지방/식이섬유아보카도, 견과류, 잎채소20~30%특히 식이섬..
