밤마다 천장을 보며 양을 세고 계신가요? 수면 장애는 단순히 잠을 못 자는 것이 아니라, 우리 몸의 회복 시스템이 멈춘 상태를 의미합니다.결론부터 말씀드리면, '심부 체온'을 낮추고 '멜라토닌' 분비를 활성화하는 환경만 만들어도 입면 시간(잠드는 시간)을 30분 이상 단축할 수 있습니다. 지금 바로 실천 가능한 꿀잠 루틴을 소개합니다.목차🌙 수면 장애의 원인과 자가진단🌙 꿀잠을 부르는 수면 환경 조성법 (온도, 조명)🌙 숙면에 도움 되는 음식과 피해야 할 것1. 왜 잠들지 못할까? 수면 장애 체크리스트수면 장애는 원인이 다양합니다. 아래 항목 중 3개 이상 해당된다면 적극적인 관리가 필요합니다.⬜ 잠자리에 누워 잠들기까지 30분 이상 걸린다.⬜ 밤중에 자다 깨다를 반복하며 다시 잠들기 어렵다.⬜ 아..
